segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Determine a intensidade do seu treino

A saúde e a qualidade de vida do homem podem ser preservada e aprimorada pela pratica regular de atividade física, ou seja, os exercícios físicos.
Ao buscar por um profissional da educação física,você estará seguro em praticar e realizar seus exercícios com segurança e a espera de um ótimo resultado. Qualquer tipo de atividade física, seja espontânea ou programada (isto é, o exercício) deve ser baseado no estilo de vida da pessoa e de seu condicionamento físico atual.
Para quem busca perder peso, opta por exercícios aeróbicos, por ter um maior dispêndio energético durante o exercício físico, não que o exercício anaeróbio não tenha, além disso O exercício físico regular está associado com um decréscimo na incidência de eventos cardiovasculares, melhora a função endotelial, a capacidade física e o surgimento de vasos colaterais em pacientes com doenças arteriais coronarianas (DAC), melhora a insuficiência cardíaca crônica e a doença arterial periférica. Além disso, o exercício fisico está associada com melhora no peso corporal, pressão arterial e sensibilidade à insulina.
O tipo, a duração e a intensidade do exercício físico são variáveis  importantes a serem consideradas quando buscamos resultados através do treinamento regular. Quando estamos destreinados precisamos nos exercitar com intensidade baixa ou moderada por períodos mais prolongados e mais vezes por semana.
Para uma boa prescrição, necessitamos determinar limiares, ou seja a intensidade do exercício, que é um parâmetro importante para um bom planejamento de treino.
Não adianta se esforçar demais e passar de seus limites. O importante é exercer um treinamento planificado, e com dedicação, evoluir da maneira ideal ao seu organismo.
Lembrando de sempre consultar um médico antes de iniciar seu treino.
Um dos métodos para prescrever a intensidade do exercício, nesse caso aeróbio, é pela Freqüência Cardíaca, assim você sabe o quanto tem que se esforçar para seguir o objetivo do treino e conseguir o resultado que deseja.
Confira no post abaixo como determinar a intensidade do seu treino a partir da Freqüência Cardíaca.

PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO AERÓBICO











 



 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


domingo, 31 de agosto de 2014

E-PROINFO


Curso: REDES DE APRENDIZAGEM-TURMA MÍRIAN- RIBAS DO RIO PARDO



Alunos: Moniki Eveny E Sebastião Pereira

ATIVIDADE 1.3.
1.3.1 cais Quais d'Orsay OS principais Dispositivos Usados ​​pelas PESSOAS parágrafo Realizar ESSA Operação?
R: No Caso dos Alunos da zona rural, levamos panfletos de supermercado, e fizemos UMA SITUAÇÃO de Compra, estipulamos hum valor (R $ 133,25) Para that they pudessem Gastar, Falamos de para planejarem a Compra.
No inicio, pegaram o panfleto, e ficaram SEM sabre de Como Fazer uma Compra, pediram parágrafo Pegar Folha e caneta somar para, logotipo, disseram that usariam o celular se estivessem los hum supermercado, alguns disseram Que fazem uma Conta imaginando o Nummer sem ar.
Alguns disseram Que iriam Pegar algumas encontra em Coisas E Depois somar no Papel pra ver se DEU uma Quantidade, To Us Link disseram Que Localidade: Não saberiam Como Fazer, OU OS Que Pais fazem UMA Lista em Casa E Depois SAEM parágrafo Fazer como Compras SEM somar, POIs JÁ TEM UMA Base de Quantia that Vao Gastar baseando na Compra passada.

1.3.2 A Há UMA Relação Entre Gerações e tipos ESPECÍFICOS de Dispositivos (Exemplo POR, Jovens usando Recursos do celular; Adultos buscando POR calculadoras, etc)?
1.3.3 Como PESSOAS possuem Agilidade parágrafo Realizar Cálculos mentalmente OU necessitam de Dispositivos externos? Questione-como SOBRE Como o Cálculo e observar Diferenças NAS Estratégias e forma de raciocínio.
R $: Tanto Adultos Quanto children e Adolescentes Usam uma Calculadora dependendo da Quantia de Produtos. Os Adultos TEM Mais facilidade los Fazer OS Cálculos mentalmente, Pela Experiência. Como Os Jovens e children JÁ estao habituados com ESSA Tecnologia Que É uma Calculadora UO o celular, enguias utilizam parágrafo facilitar e Ganhar ritmo.

ATIVIDADE 1.4
Reflexões SOBRE o Cenário de Mudança.
A Tecnologia Veio parágrafo revolucionar Realmente a Vida da Sociedade, SUA Influencia TEM Sido CADA Vez Maior não Comportamento social lembramos Que começamos a Tecnologia na medicina, logotipo Veio a Revolução industrial, e APARELHOS that ajudam no Diário cotidiano.
Iniciou ESSA Revolução Tecnológica do Pará UMA Sociedade burguesa, MAS NA Verdade Todos tivemos Que nsa adaptar, Hoje Localidade: Não somente parágrafo Necessidades de Urgência (locomoção, APARELHOS da medicina, Comunicação, etc), TEMOS Tecnologias parágrafo distração, parágrafo Ganhar ritmo OU somente Para Ganhar Dinheiro . A UMA DELAS E Mídia. Mas Antes de Falar da Mídia, Vamos defini-la. Uma Mídia tornou-se hum Veículo de Comunicação Que TEM Como Objetivo Divulgar de forma massificada inúmeros Produtos em larga escala, de forma a atingir hum Público numeroso e indistinto SEM LeVar los consideração SUA individualidade . Pirez (2002) cita that "Mídia E also o Conjunto de Empresas (e CADA UMA DELAS) Que Produz e mercadoriza INFORMAÇÕES, Entretenimento e Publicidade, tripas SOBRE o quali, de forma interligada, se fundem como SUAS Ações e Interesses" (p 34). Neste SENTIDO uma função da Mídia E oferecer Necessidades e Padrões de Pensamentos Que levem AO Público o Desejo de consumir los grande escala como Mercadorias produzidas Pela Indústria Capitalista e Pensar that this forma de Ser e de Viver e A Melhor e Única Que PODEMOS TER.
NAO PODEMOS DiZer Que ESSE Tipo de Tecnologia de: Não Deveria Existir, or that e ma Influencia, Tudo Que É consumido com Excesso e Sem Controle FAZ mal, a ESTA Mídia ai parágrafo QUEM queira usufruir, e FAZ Dela Algo bom parágrafo SUA Vida, uo apenas Deixando Que ELA o domine.
A ESTA Mídia ai parágrafo oferecer SEUS Serviços e lucrar, consomé Quem Quer. Mas o Que vemos na Verdade, E UMA Sociedade de super consumidora, Que se Deixa Dominar. Hoje vemos o grande Índice de Crianças e Adultos obesos, e NAS Pesquisas, a Mídia (Televisão, computador, vídeo-game) E Como citado influenciador fazer sedentarismo; na politica, Aparece Mais-fold na Televisão OU QUEM rádios Paga Mais (Capitalismo). No Esporte, O Que Mais esta no Gosto do Consumidor E o Que Mais Aparece na Televisão, Rádio UO internet, POIS ESTA interessada a Mídia de: Não lhes mostrar Algo novo, mas sim AQUELE Que JÁ ESTA nenhum Gosto do Consumidor.
Em hum Acontecimento sem Pais, Como atualmente no Brasil, in that a Sociedade ESTA revoltada Como estao administrando Nosso Pais, um Mídia buscou mostrar O Que HÁ Mais de Interessante Para ofuscar a Realidade Que Nos Cerca, sabendo Que o futebol é "Paixão nacional" .
NAS Igrejas, PODEMOS ja Notar alguns Fieis SEM uma bíblia sagrada, acompanham a Leitura na bíblia on-line UO no Celular.
A Mídia Antigamente (Década de 60, 70, 80, 90) de: Não era parágrafo TODAS como classes Sociais, Como Televisão a cabo, internet OU computador, vídeo game etc, entao tínhamos hum Contato sociais Mais Homem a Homem, como children brincavam Mais, como PESSOAS Localidade: Não ficavam Tanto Tempo sentados Casa em, Os Pais de: Não colocavam SEUS Filhos em Frente a hum monitorar parágrafo that they Localidade: Não OS atrapalhem los algum afazer. Hoje ELA E Acessível a Todos, principalmente nas Escolas.
Como educadores, TEMOS that ensinar a USAR a Mídia de UMA forma inteligente e prazerosa, SEM Excesso de Consumo, e mostrar Pará educandos OS, SEUS Benefícios e malefícios. Localidade: Não PODEMOS deixar Perder alguns Valores na Educação, Como uma Leitura de hum bom Livro, uo escrever um presidente. NOSSOS Jovens e children nasceram los Meio ao Mundo digitais, Nao HÁ Como reverter, NOS Como Escola influenciadores e formadores do Sucesso sociais de Cada Aluno, devemos Prepara-los parágrafo hum Mercado de Trabalho, Onde, ter parágrafo hum bom Emprego, devem trocadilho de Tecnologias, devemos estimular NOSSOS Alunos de Varias Formas, e de: Não deixar Que nsa vejamos Como Professores ultrapassados, Que Localidade: Não aceitam Mudanças, or that Vejam a Escola Como Algo penoso, de Quadro negro e giz Branco, NAO PODEMOS deixar that como Aulas sejam desestimulantes, TEMOS UM Papel fundamentais na Formação DELES, E POR ESSA ter Influencia, devemos Fazer that SEJA nenhuma prazeroso minimo.

ATIVIDADE 1.5
Questões Para Reflexão:
1.5.1 Qual a SUA Postura Frente AO Erro?
1.5.2 Como idade voce Frente AO Erro?
1.5.3 Voce concorda that errar SEJA Parte Integrante do Processo de Aprendizagem?
1.5.4 E AOS SEUS perante equívocos e incompletudes?
1.5.5 Como voce REAGE when desconhece determinados ASSUNTO Que OS Alunos questionam?
1.5.6 OU when OS Alunos trazem INFORMAÇÕES that descortinam Aspectos conflitantes com O Que Voce trabalhou com a turma?
R:
E Errando QUE SE Aprende?
Na Educação, avaliamos NOSSOS Alunos seguindo Critério de Erros e acertos, ISSO E UM Alunos OS terror para. Depende.
Se encararmos o Erro dos NOSSOS Alunos Como UMA Oportunidade Para mostrar Para o Aluno Que, MESMO COM Seu Erro, ELE contribuiu par o ensino Aprendizagem da sala, SEM o constranger, ELE COM Certeza se sentirá motivado.
Ajudar o Aluno a concertar hum Erro, com DISCUSSÕES Aberta Pará uma turma mostrar SEUS Ponto de vista e Fazer com that they raciocinem a RESPOSTA Correta, E UM Estímulo à Mais parágrafo Estar na Escola UO Fazer com Que ELE entenda Melhor ESSA Matéria, na Verdade , Nao E Errando Que se Aprende, mas sim CONCERTANDO O ERRO, Nao devemos Fazer AQUELE Erro fazer Aluno Como UMA punição, Fazer com Que ELE exponha SUAS Ideias e Fazendo uma Correção de UMA forma "amorosa", FAZ COM Que o Aluno permaneça Mais na sala de aula.
DISCUSSÕES Ao Fazer Aberta los sala, FAZ COM Que a aula se enriqueça, opiniões Diferentes, OU alguma INFORMAÇÃO a Mais, FAZ COM Que uma aula Fique Mais Interessante, e hum Aluno Caso o Faça UMA pergunta Que Localidade: Não sabemos responder, OU TEMOS UMA RESPOSTA duvidosa , DiZer Que Trara uma RESPOSTA nd Próxima aula Localidade: Não E Vergonha alguma. Nosso Papel e Fazer com Que o Aluno SEJA criador, e de: Não Ouvinte das Nossas Próprias Idéias.


terça-feira, 24 de setembro de 2013

BEM VINDOS

Olá queridos alunos da terceira fase, postem aqui suas respostas conforme o combinado em sala de aula, referente a matéria de atividade física e exercícios físicos. BOA AULA.

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

LUTAS X BRIGAS


''A briga desumaniza. A luta, não''

 

A única diferença entre briga e luta é a existência de regras, juízes e medalhas?

A briga desumaniza o outro e pode até matá-lo. Já na luta, as intenções do outro são consideradas - sua proposta combativa e suas habilidades, enfim, sua meta de vencer. Na luta, o desenvolvimento passa pelo contato com a raiva, a frustração, o orgulho, a determinação e a fraqueza. Daí também a luta não ser apenas com o outro, mas consigo mesmo, num combate contra as próprias limitações, sobretudo, contra o próprio orgulho.

Como os orientais conseguem ver tanta afinidade entre luta e espiritualidade?
A matriz judaico-cristã, que fala do paraíso como um local e um estado sem males, demonizou certas condutas. Numa revolução moral sem antecedentes o cristianismo chega a preconizar a oferta da outra face a uma agressão. Assim, há uma moral que força os saberes combativos a um nicho psíquico rejeitado. O mesmo não aconteceu no Extremo Oriente, onde as matrizes culturais integram a ambiguidade e abordam de outra maneira aquilo que o Ocidente recalcou. Pode-se dizer que as artes marciais são uma expressão disso.

Lutas conteudo 7º ano


Lutas Ocidentais e Orientais

 1 História das lutas ocidentais e orientais
Sua origem confunde-se com o desenvolvimento da civilização, quando, logo após o desenvolvimento da onda tecnológica agrícola, alguns começam a acumular riqueza e poder e com isso o surgimento de cobiça, inveja e seu corolário, a agressão.

A necessidade abriu espaço para a profissionalização da protecção pessoal. Embora a versão mais conhecida da arte marcial, principalmente a história oriental, tenha como foco principal Bodhidharma - monge indiano que, em viagem à China, orientou os monges chineses na prática do yoga e rudimentos da arte marcial indiana, o que caracterizou posteriormente na criação de um estilo próprio pelos monges de shaolin -, é sabido, historicamente, através da tradição oral e escavações arqueológicas, que o kung fu já existia na China há mais de 5 000 anos. Da China, estes conhecimentos se expandiram por quase toda a Ásia.

Japão e Coreia também têm tradição milenar em artes marciais. No Japão, destaca-se o judô, o caratê e seus estilos, tais como shotokan, bushi ryu, shito-ryu, shorin-ryu, o jiu-jítsu, oquendô, o aiquidô etc.

 2- O que é

Primeiramente vamos aprender o que é Artes Marciais

 

As artes marciais são um sistema de diversas lutas, que geralmente, não tem o uso de arma de fogo ou do gênero. Nos últimos anos as artes marciais são usadas para treinamentos policiais, defesa pessoal, e também praticada como esporte. Nas artes marciais temos as lutas orientais, que são mais praticadas na China e no Japão, e as lutas ocidentais.

 

Lutas Ocidentais

 

As lutas ocidentais, são referente as lutas mais modernas, como Boxe, Kickboxe, Capoeira e etc.

Nesse tipo de luta, é comum ser utilizado o uso de alguns instrumentos, como temos o Boxe que utiliza a luva por exemplo. Nesses tipo de luta a roupa é mais leve.

 

Lutas Orientais

 

As lutas orientais, são mais antigas, porém não são menos conhecidas de jeito nenhum, alguns exemplos de luta oriental são o muito conhecido Judô, o Taekwon-do da Coréia, o Kung-Fu da China entre outros.

Nesse tipo de luta não se usa nenhuma instrumento tanto de defesa, quanto de ataque, nessas lutas a roupa tipica é o Kimono.

 

3-  Diferenças

 

No meio moderno as lutas ocidentais foram feitas apenas para a defesa pessoal, muito diferente das lutas orientais, que por sua vez, eram para a defesa pessoal e também para defender pessoas que não tinham o mesmo conhecimento da luta. As lutas ocidentais também tinham o uso de instrumentos para a defesa devido a brutalidade do esporte, diferente das lutas orientais que não usavam nenhum instrumento, quanto para a defesa nem para o ataque. As roupas das lutas ocidentais, poderiam variar em roupas pesadas ou leve, como no Boxe, já nas lutas orientais, a roupa predominante era o Kimono.

 

Graduações ( mudança de faixas nas lutas orientais )

 

No Judô: No Brasil, as graduações do judô são feitas através das cores das faixas, que são amarradas no quimono (espécie de roupão usado pelos judocas). São elas (de menor nível para o maior): branca, cinza, azul, amarela, laranja, verde, roxa, marrom, preta - 1º Dan, preta - 2º Dan, Preta - 3º Dan, preta - 4º Dan, preta - 5º Dan, Vermelha e Branca - 6º Dan, vermelha e Branca - 7º Dan, vermelha e Branca - 8º Dan, vermelha - 9º Dan, Vermelha 10º Dan

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

1º trabalho bimestral 7º ano

http://www.youtube.com/watch?v=0WZ84JtaGhM

Trabalho para o pessoal dos 7ºs anos vespertino, paródia sobre higiene.
Observar o vídeo para ajudar a criar novas paródias.