A saúde e a qualidade de vida do homem podem ser preservada
e aprimorada pela pratica regular de atividade física, ou seja, os exercícios físicos.
Ao buscar por um profissional da educação física,você estará
seguro em praticar e realizar seus exercícios com segurança e a espera de um
ótimo resultado. Qualquer tipo de atividade física, seja espontânea ou
programada (isto é, o exercício) deve ser baseado no estilo de vida da pessoa e
de seu condicionamento físico atual.
Para quem busca perder peso, opta por
exercícios aeróbicos, por ter um maior dispêndio energético durante o exercício
físico, não que o exercício anaeróbio não tenha, além disso O exercício físico
regular está associado com um decréscimo na incidência de eventos
cardiovasculares, melhora a função endotelial, a capacidade física e o
surgimento de vasos colaterais em pacientes com doenças arteriais coronarianas
(DAC), melhora a insuficiência cardíaca crônica e a doença arterial periférica.
Além disso, o exercício fisico está associada com melhora no peso corporal,
pressão arterial e sensibilidade à insulina.
O tipo, a duração e a intensidade do
exercício físico são variáveis importantes a serem consideradas quando
buscamos resultados através do treinamento regular. Quando estamos
destreinados precisamos nos exercitar com intensidade baixa ou moderada por
períodos mais prolongados e mais vezes por semana.
Para uma boa prescrição, necessitamos
determinar limiares, ou seja a intensidade do exercício, que é um parâmetro
importante para um bom planejamento de treino.
Não adianta se esforçar demais e passar de
seus limites. O importante é exercer um treinamento planificado, e com
dedicação, evoluir da maneira ideal ao seu organismo.
Lembrando de sempre consultar um médico
antes de iniciar seu treino.
Um dos métodos para prescrever a
intensidade do exercício, nesse caso aeróbio, é pela Freqüência Cardíaca, assim você sabe o quanto tem que se esforçar para
seguir o objetivo do treino e conseguir o resultado que deseja.
Confira no post
abaixo como determinar a intensidade do seu treino a partir da Freqüência Cardíaca.
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