Emagrecer ou perder peso?

Vamos esclarecer algumas dúvidas??

Por que perdi medida e não peso?

Dêem uma olhada nessa figura, aqui nós temos 1kg de gordura e 1kg  de músculos. 

A diferença? 

O VOLUME.

O que é que esta fazendo volume em você? Então vamos lá.

Não adianta ficar nessa “nóia” de escolher a balança como único fator de medida para o seu resultado. Podemos medir através do adipômetro e circunferência, um método simples e indireto. Não invalidando a balança.

Mas por que não perdi peso?

O que é importante para sua saúde é: EMAGRECER.

Olha que  confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura ou até mesmo a diferença de peso da sua roupa, as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo,  a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme. 

Então, se você perdeu medida, quer dizer que, a gordurinha foi embora e seus músculos continuaram ali, firmes e fortes, você não se desidratou, não perdeu os nutrientes necessários para seu corpo.

Lembre-se, é importante que tenha um acompanhamento sempre com os mesmos equipamentos, seja eles balança, fita métrica ou o adipômetro, a roupa que usou nas pesagens também conta.

Não saia da “dieta”, sua alimentação tem que ser baseada na sua necessidade diária, caso você faça exercícios ou não, combine a  ingestão com os gastos assim você terá um ótimo resultado, não caia nas dietas da moda, como diz, moda passa e você volta ser o que era. para emagrecer, não existe fórmula mágica, mas sim ter DISCIPLINA.

Por: Moniki Eveny.

Personal trainer.